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Luego de las diversas reuniones de fin de año, donde muchos disfrutan en exceso de una variedad de delicias gastronómicas, sienten la necesidad de restablecer el equilibrio en la alimentación. Por ello, la depuración postfiestas no solo se trata de perder peso, sino de recuperar nuestro bienestar digestivo, pero ¿qué hacer al respecto?
Rehidratación y eliminación de toxinas
Tras las fiestas es importante la hidratación, dado que ayudado a expulsar las toxinas acumuladas. Es importante incorporar la ingesta de infusiones como el té verde o el diente de león para potenciar la eliminación de residuos y contribuir a la purificación interna.
Regreso a las fuentes naturales de nutrición
En esta etapa es fundamental darle prioridad a los alimentos frescos y naturales. Las frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, facilitan la digestión y aportan nutrientes esenciales. El consumir alimentos integrales a los procesados ayuda a restablecer la flora intestinal.
Incorporación de probióticos
Al consumir alimentos procesados o elaborados con exceso de azúcar alteramos el equilibrio de las bacterias intestinales. Por ello, al consumir alimentos con probióticos, como el yogur natural, el chucrut o kéfir, ayuda considerablemente a la microbiota intestinal, permitiendo que bacterias beneficiosas ayuden con una digestión saludable, fortaleciendo de esta manera el sistema inmunológico.
Práctica de actividad física moderada
En esta etapa es muy importante hacer ejercicios para reactivar el metabolismo y estimular la eliminación de toxinas. Por ello es vital aprovechar cualquier ocasión para hacer ejercicios como el caminar, correr, usar las escaleras, practicar yoga, y todo tipo de actividad. Esto contribuirá a mantener la energía circulando y a acelerar el proceso de depuración.
Descanso y gestión del estrés
Luego de las fiestas es importante el descanso adecuado para la regeneración del cuerpo. Esto favorece la recuperación del sistema digestivo y refuerza la salud mental. Así mismo, también es vital manejar la gestión del estrés, a través de técnicas como la meditación o la respiración consciente, la cual complementará eficientemente el proceso de depuración.
La carrera de Nutrición y Dietética es una carrera que fomenta el cuidado de la salud por medio de correctos hábitos alimenticios.
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